URBAN.AZ

URBAN.AZ

Мы составили список занятий для тех, кому не сидится на пенсии. Ведь это самый прекрасный возраст - уже все можно! 

А самое главное - нужно. Из-за возрастных изменений людям на пенсии просто необходимо заниматься чем-то, что будет держать их в тонусе, как физически, так и морально. Так что, если вам за 60, берите наш список за основу и предлагайте свои варианты. Если меньше, то обязательно предложите своим родителям, бабушкам и дедушкам воспользоваться этими предложениями. Сделайте их жизнь красочной!

1. Скандинавская ходьба

Baku Nordic Walking Center приглашает всех желающих заниматься вместе скандинавской ходьбой. Каждую среду и субботу на Бакинском бульваре.

Сегодня массу заболеваний вызывает малоподвижный образ жизни, особенно, в возрасте после 60 лет. Скандинавская ходьба является эффективным дополнением к программе лечения таких пациентов. Реабилитационный, восстановительный эффект научно доказан на больших группах заболеваний. Это сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, облитерирующий эндартериит), заболевания органов дыхания, в частности, хронический обструктивный бронхит, нарушения обмена веществ (ожирение, сахарный диабет второго типа, метаболический синдром, остеопороз), болезни опорно-двигательного аппарата, болезни нервной системы (болезнь Паркинсона, депрессия, деменция).

В процесс скандинавской ходьбы вовлечены те мышцы, которые не работают во время обычной ходьбы. Это, в основном, мышцы выше пояса. Все оздоровительные, лечебные и реабилитационные эффекты связаны именно с этим: участвует больше мышц, а человек ощущает эту нагрузку проще. Практически, как и при обычной ходьбе. При этом не требуется большая скорость, а требуется определенная работа мышц плечевого пояса, туловища, пресса. 

Место встречи: Бакинский Бульвар, возле круга Азнефти
Когда: среда и суббота, в 9:30 утра
Сколько стоит: 30 azn - 4 тренировки / месяц; 55 azn - 8 тренировок / месяц. Аренда инвентаря входит в стоимость.
Куда звонить: +99455 349 54 95 

2. Йога 

Yoga Shahi рекомендует всем, кому за 60, заниматься йогой. 

Систематические занятия йогой помогают перенести климакс за счет баланса гормонов, успокаивают и балансируют центральную нервную систему, обеспечивают профилактику всех старческих болезней органов и мозга, за счет работы с позвоночником. Йога укрепляет сердечно-сосудистую систему и дарит пожилым людям «вторую молодость».

Медицинский цигун, в свою очередь, укрепляет суставы, омолаживает, дает радость жизни и энергию. 

Где: 609, Cəfər Cabbarlı, Globus Center
Куда звонить: +99470 597 55 57
Сколько стоит: йога - 80-100 azn / месяц (2-3 раза в неделю), цигун - 70-90 azn / месяц (2-3 раза в неделю)
Facebook: Yoga Shahi 

3. Английский язык

Исследования показывают, что изучение языков - отличный способ активировать клетки мозга, что, в свою очередь, улучшает способности памяти и помогает сохранить мозг в хорошем рабочем состоянии. Это замечательная тренировка, которая защищает мозг от старения и развития таких болезней, как старческая деменция. Ну и еще один значительный плюс для тех, кто, как многие иностранцы, выйдя на пенсию, решит насладиться свободой и миром, начав путешествовать - знание английского языка поможет им легко общаться за рубежом.

Сертифицированный преподаватель английского языка в Баку Ривка Хрипунова ведет уроки для пожилых людей даже онлайн. Люди в возрасте прекрасно осваивают интернет параллельно с новым для них языком. Для тех, кто хочет заниматься "по старинке", в реале, с января курсы будут проходить в центре.

Куда звонить: +994555550873
Сколько стоит: 25-50 azn
Facebook: Rivka Khripunova 

4. Сальса

Сальса-студия Baila Baku собирает танцевальную группу 50+. Самой взрослой ученице в студии - всего лишь 66 лет. О группе "50+" Самира Фарадж, преподаватель студии, отзывается с восторгом, признаваясь, что именно эти "девочки" дают ей самое большое вдохновение.

Танцы улучшают самочувствие пожилых людей, являются профилактикой получения серьезных травм, так как укрепляют мышцы и общий тонус. У танцующих улучшается чувство равновесия и скорость ходьбы, и конечно, что немаловажно, общее эмоциональное состояние. Помимо всего прочего, при занятиях танцами улучшается умственная деятельность, ведь нужно учить алгоритм движений и отслеживать ритм. Так что танцы - это прекрасная терапия для бабушек и дедушек. 

Где: ул. Шейха Шамиля, 1
Куда звонить: +99450 231 01 06
Сколько стоит: 60 azn / месяц
Facebook: Baila Baku

5. Üçüncü Bahar

А Натаван Юсифова и Нармин Ганиева в 2017 году начали социальный проект «Üçüncü Bahar» (Third Age Baku), который переворачивает все представления о досуге пожилых людей в Азербайджане. 

Сейчас активными участниками проекта «Üçüncü Bahar» являются больше 300 пенсионеров в Баку, которые встречаются на совместных мероприятиях минимум дважды в месяц. Экскурсии, курсы компьютерной грамотности, совместные кинопросмотры, мастер-классы, танцы, спорт и даже модная фотосессия - организаторы проекта не дают пенсионерам скучать.

Главным направлением деятельности инициативной группы является повышение образовательного уровня, формирование психологического благополучия и психического здоровья пожилых людей.

Куда звонить: +99455 706 20 18, +99470 706 20 18
Сколько стоит: бесплатно
Facebook: Üçüncü Bahar 

Ищите новые интересы, радуйтесь жизни в любом возрасте и будьте счастливы! 


Отзывы